زین نیوز ۔۔صحت مند زندگی/ ناشپاتی کے صحت کے فوائد
صحت مند رہنے کے لیے سبزیوں کے ساتھ پھلوں کا استعمال بھی ضروری ہے۔ ایک پھل ہے جو کچھ سبز سیب جیسا لگتا ہے۔ اس پھل کا نام ناشپاتی ہے۔ ناشپاتی کئی دواؤں کی خصوصیات سے مالا مال ہے۔ یہ میٹھا چکھنے والا پھل فولیٹ، وٹامن سی، کاپر اور پوٹاشیم اور پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔
ناشپاتی میں موجود غذائی اجزاء آپ کے جسم کو کولیسٹرول، قبض، ذیابیطس سے بچانے کے ساتھ ساتھ ہارٹ اٹیک اور کینسر کی کچھ اقسام سے بھی بچاتے ہیں۔ تو آج ہم ناشپاتی کھانے کے فوائد کے بارے میں تفصیل سے بتانے جارہے ہیں۔
کولیسٹرول
کو کم کرتا ہے ماہرین کا کہنا ہے کہ ناشپاتی میں پیکٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو ایل ڈی ایل، ٹرائگلیسرائیڈز اور وی ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرتی ہے۔ ہائی کولیسٹرول کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
قبض
کو دور کرتا ہے ناشپاتی میں موجود پیکٹین غذائیت ایک نرم جلاب کے طور پر کام کرتا ہے۔ پیکٹین فائبر کی ایک قسم ہے، جو ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے کا کام کرتی ہے
ذیابیطس میں فائدہ مند
ذیابیطس آج کے دور میں نزلہ و زکام کی طرح ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ اس بیماری کا کوئی علاج نہیں ہے۔ اسے صرف قابو میں رکھا جا سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ناشپاتی ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ درحقیقت اس میں فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھتی ہے۔
کینسر سے بچاؤ : ناشپاتی مثانے، پھیپھڑوں اور فوڈ پائپ میں کینسر کے خطرے سے بچا سکتی ہے۔ ناشپاتی میں یوروسولک ایسڈ ہوتا ہے، جو ارومیٹیز کی سرگرمی کو روکتا ہے، اس طرح کینسر کو روکتا ہے۔ رجونورتی کے دوران ناشپاتی کھانے سے خواتین میں کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ پھلوں میں موجود isoquercitrin DNA کو صحت مند رکھتا ہے۔
آج کل ہر کوئی بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہے ۔ ایسے میں اگر آپ بھی اپنے بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہیں تو ناشپاتی آپ کی محنت کا پھل ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں زیادہ وزن والی خواتین کو 12 ہفتوں تک روزانہ تین ناشپاتی کھلائے گئے۔ اس کے نتیجے میں ان کے وزن میں کمی ریکارڈ کی گئی۔
دل کے لیے فائدہ مند : دل کی بیماری آج کل ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلی اس کی بنیادی وجہ ہے۔ ایسے میں اگر آپ اپنے دل کو بیماریوں سے بچانا چاہتے ہیں تو ناشپاتی کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ ناشپاتی ہائی بلڈ پریشر (دل کی بیماری کی وجہ) اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
قوت مدافعت بڑھانے کےلیے قوت مدافعت کو مضبوط رکھیں تو آج سے ہی ناشپاتی کا استعمال شروع کر دیں۔ ناشپاتی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
حمل کے دوران : ناشپاتی حمل کے دوران خوراک کا خاص خیال رکھا جاتا ہے۔ اس دوران خواتین کو بہت سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے لیکن جو چیز سب سے اہم ہے وہ فولیٹ ہے۔ یہ بچے میں پیدائشی نقائص جیسے نیورل ٹیوب کے نقائص کو روک سکتا ہے۔ ایسی حالت میں ناشپاتی کا استعمال حاملہ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم حمل کے دوران اسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی لیں۔
اگر آپ کو بلڈ پریشر ہے: یا آپ خود کو ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے سے بچانا چاہتے ہیں تو اپنی خوراک میں ناشپاتی کو شامل کریں۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے کو روک کر آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
جگر
کے ناشپاتی کا استعمال جگر کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس میں ہیپاٹو پروٹیکٹو خصوصیات ہیں، جو جگر کو کسی بھی قسم کے نقصان سے بچا سکتی ہیں۔ آپ جگر کو صحت مند رکھنے کے لیے اپنی خوراک میں ناشپاتی کا پھل شامل کر سکتے ہیں