زین نیوز ؍صحت مند زندگی ؍خوشحال زندگی
آج کل دیکھا جارہا ہے کہ لوگوں کو ہڈیوں کے کمزور ہونے کا مسئلہ درپیش ہے جس کی وجہ سے موچ، فریکچر یا فریکچر کے کیسز بڑھنے لگے ہیں۔ ہڈیوں میں فریکچر کی وجہ سے پٹھوں میں سوجن بھی ہو جاتی ہے جس سے بہت زیادہ درد ہوتا ہے۔ فریکچر کی صورت میں ایک پٹا باندھ دیا جاتا ہے، جو ہڈی کو جوڑنے کا کام کرتا ہے۔ لیکن جڑنے کے بعد بھی ہڈیاں کمزور ہوتی ہیں اور درد برقرار رہتا ہے۔ ایسی صورتحال میں کچھ تیل آپ کی مدد کر سکتے ہیں جن کی مالش سے ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ درد اور سوزش سے بھی آرام ملتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں ان تیلوں کے بارے میں..
پیپرمنٹ آئل پیپرمنٹ۔ آئل بڑے پیمانے پر پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کا ٹھنڈک اثر جلد میں اچھی طرح جذب ہو جاتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پیپرمنٹ کے تیل میں اینٹی بیکٹیریل اور ینالجیسک خصوصیات ہوتی ہیں جو کہ فریکچر کے بعد ہڈیوں کی تشکیل میں مدد کرتی ہیں۔ یہی نہیں یہ تیل زخم کی جگہ پر خون کی گردش کو درست کرنے کا کام کرتا ہے۔ اس طرح ہڈیوں کے تیزی سے جڑنے کا عمل شروع ہو جاتا ہے۔
تل۔کا تیل تل کے تیل سے مالش کرنا درد کے مسئلے کو دور کرنے میں بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ فریکچر سے متاثرہ جگہ پر تل کے تیل کو گرم کرکے مساج کریں تو اس سے درد میں کافی آرام ملتا ہے۔ تل کے تیل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، کاپر، زنک، کیلشیم، میگنیشیم، پروٹین جیسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ ایسی حالت میں اس تیل سے ہڈیوں کی مالش کرنے سے آپ کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔
لیوینڈر آئل۔فریکچر کی صورت میں بھی اس تیل کا استعمال موثر ہے ۔ اس تیل میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات بھی ہیں۔ یہ تیل تناؤ اور پریشانی دور کرنے میں بھی مفید سمجھا جاتا ہے۔ فریکچر والے حصے کو تیل سے مالش کرنے کے لیے اس میں کوئی دوسرا تیل ملا کر ہی کام کریں۔ ناریل کے تیل یا زیتون کے تیل کو لیوینڈر کے تیل میں ملایا جا سکتا ہے۔ متاثرہ جگہ پر ہلکے ہاتھوں سے مساج کریں۔
سرسوں کا تیل:سرسوں کا تیل ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں بھی بہت فائدہ مند ہے۔ یہ تیل جسم کو مضبوط بنانے کے علاوہ جوڑوں کے درد میں بھی بہت فائدہ مند ہے۔ آپ اس تیل سے جسم کی مالش کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ضرور فائدہ ہوگا۔ اس تیل کے استعمال سے قوت مدافعت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
لونگ۔کا تیل بھی درد سے نجات کے لیے بہت مفید ہے۔ درحقیقت لونگ کا استعمال مسوڑھوں اور دانتوں کے درد سے نجات حاصل کرنے کا سب سے آسان گھریلو علاج ہے۔ اسی طرح ٹوٹی ہوئی ہڈیوں میں شدید درد اور سوجن سے نجات کے لیے اس ضروری تیل کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس تیل کو کسی دوسرے تیل میں ملا کر بھی مساج کریں
زیتون۔کا تیل زیتون کے تیل سے مالش کرنے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور فریکچر کا اثر کم ہوتا ہے۔ یہ پٹھوں میں خون کی گردش کو بھی فروغ دیتا ہے۔ جس کی وجہ سے یہ پٹھوں میں سوجن، تناؤ اور درد جیسے مسائل کو دور کرنے میں مددگار ہے۔ نیم گرم زیتون کے تیل سے ہڈیوں اور مسلز کی مالش کریں، درد سے جلد نجات مل جائے گی۔
یوکلپٹس کا تیل۔یوکلپٹس کا تیل سانس کے مسائل سے نجات کے لیے بہت مفید ہے۔ ٹوٹی ہوئی ہڈیوں پر اس تیل کی مالش کرنے سے بھی جلد فائدہ ہوگا۔ یہ تیل درد کو دور کرنے کی خاصیت رکھتا ہے۔ اس لیے اسے پٹھوں کے درد اور درد کے مسئلے کو دور کرنے میں موثر سمجھا جاتا ہے۔ اس تیل کو براہ راست استعمال نہ کریں۔ تاہم فریکچر کی صورت میں کسی بھی تیل کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے ہی کریں۔
بادام کا تیل۔کیا آپ جانتے ہیں کہ بادام کا تیل بھی آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے؟ اس تیل میں وٹامن ای پایا جاتا ہے جو کہ جلد کو بالائے بنفشی شعاعوں سے بچانے میں کارآمد ہے۔ یعنی اس تیل سے جسم کی مالش بھی کی جاسکتی ہے
مچھلی کے تیل کو ہڈیوں اور جوڑوں کے مسائل کے لیے بطور ضمیمہ بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔ یہ تیل اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم اس تیل سے مالش کرنے سے آپ کو بہت فائدہ ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ اسے اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو ایک بار کسی ماہر سے ضرور رجوع کریں۔ اس تیل کے استعمال سے ہڈیوں کی مضبوطی کے ساتھ قوت مدافعت میں بھی اضافہ کیا جا سکتا ہے