جسم میں یورک ایسڈ کی مقدار بڑھنے سے جوڑوں کے درد سمیت کئی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، 

آج کی مصروف زندگی میں کسی بھی بیماری سے بچنے کا بہترین حل خوراک پر توجہ دینا ہے۔ غذا جسم کے مطابق صحت مند اور درست ہو تو بیماریاں انسان کو پریشان نہیں کرتیں۔ کھانے میں خرابی بھی جسم میں یورک ایسڈ میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ یورک ایسڈ اس وقت خارج ہوتا ہے جب جسم پیورین نامی کیمیکل کو توڑتا ہے

۔ اگر آپ کے جسم میں بہت زیادہ یورک ایسڈ ہے تو یہ کرسٹل بنا سکتا ہے جو آپ کے جوڑوں میں سوجن اور درد کا باعث بنتا ہے۔ ایسی صورتحال میں اس بڑھے ہوئے یورک ایسڈ کی مقدار کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔

یورک ایسڈ کی مقدار کو ٹھیک کرنے کے لیے اگرچہ مارکیٹ میں کئی طرح کی دوائیں اور سپلیمنٹس دستیاب ہیں، لیکن اسے قدرتی طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ یہاں ہم آپ کو کچھ ایسی خوراک کے بارے میں معلومات دینے جا رہے ہیں، جن کی مدد سے یورک ایسڈ کو کم کیا جا سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں ان کے بارے میں..

کیلا

کیلا بہت کم پیورین والی خوراک ہے۔ یہ وٹامن سی کا بھی ایک بڑا ذریعہ ہے۔ اگر آپ کو یا آپ کے گھر کے کسی فرد کو گاؤٹ کا مسئلہ ہے تو آپ کیلے ضرور کھائیں

ترش پھل

اگر آپ کا یورک ایسڈ زیادہ ہے تو اپنی خوراک میں لیموں جیسے نارنگی، آملہ اور لیموں کو ضرور شامل کریں۔ یورک ایسڈ کی سطح کو روزانہ کھانے سے بہت جلد اور آسانی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

ترش ذائقے والے پھل میں وٹامن سی کی اچھی خاصی مقدار موجود ہوتی ہے، اس کے علاوہ ان میں وٹامن سی بھی پایا جاتا ہے۔ ان کو کھانے سے جسم کے اندر کی گندگی بھی نکل جاتی ہے۔

سبز چائے

سبز چائے میں کیٹیچن نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے جو کہ جسم میں کئی خامروں کی پیداوار کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے یورک ایسڈ کو کم کرنے میں بھی سبز چائے کا مثبت اثر دیکھا جا سکتا ہے۔ سبز چائے روزانہ صبح اور شام پی سکتے ہیں۔

ایپل سائڈر سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ جسم سے یورک ایسڈ کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے یہ جسم میں الکلائن ایسڈ کا توازن برقرار رکھتا ہے۔ اس کا سرکہ خون کے پی ایچ لیول کو بڑھا کر یورک ایسڈ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اجوائن

اگر یورک ایسڈ زیادہ رہتا ہے تو آپ کو اجوائن کا روزانہ استعمال کرنا چاہیے۔ اجوائن اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہے جسے یورک ایسڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ اجوائن کو پانی کی شکل میں صبح خالی پیٹ کھا سکتے ہیں

بہت سے لوگ یہ جان کر حیران ہوں گے کہ کافی

یورک ایسڈ کو کم کرتی ہے لیکن یہ سچ ہے۔ کافی میں کچھ غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں، جو جسم میں پیورین کو توڑ دیتے ہیں۔ اس سے جسم میں یورک ایسڈ کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔ یہی نہیں کافی پینے سے جسم کا بڑھا ہوا یورک ایسڈ باہر نکلتا ہے جو کہ بیماریوں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یورک ایسڈ کی زیادتی میں، آپ دن میں 1 سے 2 کپ بلیک کافی پی سکتے ہیں

کدو

یورک ایسڈ کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے کہ غذا میں فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کی جائیں۔ جئی، سارا اناج، بروکولی، اجوائن اور کدو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں یورک ایسڈ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ان کا استعمال جسم کے لیے اچھا ثابت ہوتا

بیکنگ سوڈا

یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے کے بہترین علاج میں سے ایک ہے۔ بیکنگ سوڈا جسم میں قدرتی الکلائن کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور یورک ایسڈ کو زیادہ گھلنشیل بناتا ہے، جس سے گردوں کے ذریعے یورک ایسڈ زیادہ آسانی سے خارج ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض اسے استعمال نہ کریں۔

بیریاں

بیریوں میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ اس لیے بیریاں یورک ایسڈ کو کم کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ آپ اپنی خوراک میں اسٹرابیری، بلیو بیری یا بلیک بیری شامل کر سکتے ہیں۔ بیریاں یورک ایسڈ کی وجہ سے ہونے والے جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں بھی کارآمد ہیں۔